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所以，在怀孕之后，咱们的孕妈妈就一定要注意自己的饮食。
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另外，各位孕妈妈要注意，在你们怀孕之后，宝宝的营养都来自母体，所以，孕妈妈在孕期的膳食应多样化。均衡饮食，补充所需营养，以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。那么孕期应该吃哪些食物？营养不良对母婴有什么影响？
对孕妇可能引起贫血、缺钙、热量不足等;可能影响正常的分娩进程和产后的恢复。
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对胎儿可能导致畸形、影响智力发育、新生儿体重偏低、严重者甚至会增高新生儿的死亡率等。孕期的营养需求分别有哪些？
孕期重点补充足够的蛋白质、维生素和微量元素。如果胎儿期在母亲体内没有得到充足营养，严重的可能会影响脑部和智力的发育。为了胎儿的健康发育，孕妇每天要获取足够的蛋白质、维生素、无机盐等各种营养，不要偏食。
孕妇进食储存能量有什么用？
每天的活动都需要热量，热量由三大营养素提供，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。孕期的热量除了提供给自身消耗，还需提供给胎儿及子宫、乳房的生长，营养物质储存和代谢增加也需要消耗热量。
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若食物过量，会以脂肪的形式储存。妊娠不同时期应如何补充营养？
孕早期饮食应清淡少油腻，多吃蔬果、豆制品，补充叶酸。孕中期饮食应全面营养，粗细搭配;每日2-3杯牛奶补钙，多摄入含铁、碘的食物。孕晚期多吃生津清热水果，增加维生素摄入。建议少吃多餐。
如何合理安排孕妇膳食？
1、保证食物种类多，数量足。
留意易缺乏的维生素B群、维生素D、钙、铁等。
2、进食适量。
孕妇胃肠负担越来越重，建议少食多餐，可粗细粮交替进食、固体和流质食物配搭。
3、不同的食材要科学烹调加工
刺激准妈妈的食欲。
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孕期饮食结构如何组成？
第一类：谷类和薯类。如米、马铃薯等。
第二类：动物性食物。如各种肉类、蛋。
第三类：豆类及其制品，如大豆。
第四类：蔬果类。
第五类：纯热能食品，如植物油、淀粉。
最好每天所吃食物都含有以上五类，种类越多越好。
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怀孕期间可以喝咖啡和茶吗？
孕期不建议喝浓茶和咖啡。孕期摄入大量咖啡因可能会增加早产或婴儿出生体重过低的几率。茶叶中含有2%5%的咖啡因，大量饮用较浓的茶水，尤其是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育。
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